7 рецептов смузи для блендера на основе овсяного молока или с овсяными хлопьями

Смузи с овсяными хлопьями или овсяным молоком являются не только невероятно вкусными, но и питательными и полезными. В этой статье собраны простые рецепты смузи с овсянкой для блендера, с помощью которых вы сможете быстро и легко приготовить напитки на основе овсяного молока или с добавлением хлопьев у себя дома.

Эти питательные и вкусные смузи в домашних условиях не только положительно влияют на самочувствие и здоровье, но прекрасно утоляют жажду летом и стимулируют процесс похудения.

Почему овсянка?

Овсянка — это невероятно полезная крупа, обогащенная фосфором, клетчаткой, цинком, марганцем, витамином D и магнием. Если вы будете употреблять ее натощак, то сможете улучшить работу органов ЖКТ, ускорить процесс пищеварения, очищения организма, предотвратить развитие рака и снизить уровень холестерина в крови. Именно поэтому овсянку рекомендуют к употреблению диабетикам и тем, кто стремиться похудеть.

Овсяное молоко — это растительный напиток, который готовят путем сбивания овсяных хлопьев с водой. Вы можете усилить полезные свойства этой крупы, если дополните коктейли с молоком из овса свежими фруктами. Простые рецепты вкусных смузи с овсянкой для блендера на основе этого напитка помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения.

Как приготовить овсяное молоко: рецепт

Ингредиенты для приготовления:

 

1 литр воды;

овсяная крупа (70 г);

 

Как приготовить:

1. Взбейте крупу с водой в блендере до однородной консистенции.
2. Процедите готовое молоко от остатков крупы.

На основе остатков овсяной крупы можно готовить низкокалорийный десерт с добавлением натурального йогурта и меда. Их можно добавлять в любую кашу или есть в чистом виде.

Клубнично-банановый смузи с овсяным молоком

Ингредиенты:

• банан (100 г);
• 1 литр воды;
•  мед по вкусу;
• 3 большие клубники (50 г);
• 1 горсть мюсли (120 г);
• хлопья (70 г).

Приготовление:

1. Прежде всего приготовьте молоко из овса и отставьте его на время в сторонку.
2. Очистите клубнику от плодоножек и тщательно их вымойте. Нарежьте клубнику небольшими кусочками.
3. Очистите бананы от кожуры и нарежьте их маленькими кубиками.
4. Взбейте фрукты в блендере вместе с овсяным молоком.
5. По желанию добавьте к готовому напитку немного натурального меда.
6. Перед подачей посыпьте коктейль из клубники щепоткой мюсли.

Овсяный смузи из банана и молока

Ингредиенты:

• йогурт (100 мл);
• банан (150 г);
• молоко (150 мл);
• мед пчелиный (20 г);
• порошок корицы (5 г);
• хлопья (50 г).

Как приготовить:

1. Все продукты взбить в блендере на высокой скорости.
2. Подавать смузи из банана лучше в охлажденном виде.

Смузи с овсянкой и бананом в домашних условиях

 

Ингредиенты:

• семена льна или льняной муки (10 г);
• молоко миндальное (400 мл);
• овсяной муки или хлопьев (30 г);
• банан;
• мед пчелиный (20 г)
• 1/4 пачки сливочного масла (50 г).

Рецепт приготовления:

1. Взбейте все компоненты полосе в блендере на максимальной скорости до образования однородной консистенции.
2.  Пейте охлажденным.

Напиток с овсянкой и свежими ягодами

Ингредиенты для овсяного молока:

• крупы из овса (50 г);
• молоко обезжиренное (150 мл);
• семена чиа или льна (30 г);
• миндальный экстракт (5 г).

Ингредиенты для смузи:

• 1 небольшой банан (100 г);
•  крупы из овса (20 г);
• порошок корицы (10 г);
• 4-5 клубники или черники (60 г);
• стакан молока (100 мл).

Как приготовить:

1. Все компоненты коктейля взбейте в блендере.
2. Добавьте охлажденное молоко из овса.
3. Тщательно перемешайте напиток и перелейте его в красивые высокие стаканы.
4. Подавать лучше в охлажденном виде.

Смузи на основе овсянки с бананом, грушей и имбирем

Ингредиенты:

• банан;
•  4 кубика льда;
• 1 неочищенная груша (100 г);
•  готовой каши из хлопьев (100 г);
• обезжиренного натурального йогурта (200 мл);
• 10 г льняного масла (по желанию);
• порошок имбиря (5 г).

Приготовление:

1. Взбивайте все компоненты смузи в блендере в течение 10 минут.
2. Подавать лучше в холодном виде. Таким образом, вам удастся лучше раскрыть вкус фруктов, поэтому смузи вас непременно удивит своим необычным вкусом и приятным ароматом. Это касается не только этого напитка.

Смузи с овсяными хлопьями, бананом и грушей

Ингредиенты:

•  1 спелая груша (100 г);
• 2 спелых банана (200 г);
• сахар (125 г);
• молоко овсяное (600 мл);
• кубики льда (100 мл).

Способ приготовления:

1. Нарежьте подготовленные фрукты небольшими кусочками.
2. Взбейте фрукты в блендере вместе с сахаром и водой (или кубиками льда). Не волнуйтесь, что готовый напиток будет иметь зернистую консистенцию. Конечно, зимой лучше не добавлять лед.
3. Во время взбивания постепенно добавляйте молоко из овса.
4. Подавать напиток лучше в охлажденном виде.

Смузи на завтрак с овсянкой и соевым молоком

Ингредиенты:

•  соевое молоко (200 мл);
• 1 банан, нарезанный небольшими кусочками (100 г);
•  4 столовые ложки крупы из овса (80 г);
• корица по вкусу;
• натуральный мед по вкусу.

Рецепт приготовления:

1. Взбивайте все компоненты блендере в течение 5 минут.
2. Подавать напиток лучше охлажденным.

Обратите внимание, что смесь соевого молока, банана, овсяной крупы и меда содержит огромное количество питательных веществ. Все эти продукты являются незаменимыми для хорошего самочувствия и отличного здоровья.

Если вы не любите вкус корицы, можете заменить ее ванильным экстрактом или другим натуральным ароматизатором.

Надеюсь, эти рецепты смузи с овсянкой для блендера на основе овсяного молока или с хлопьями помогут вам укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и «укротить» свой аппетит, что будет очень кстати в процессе похудения. Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь вкусом этих напитков с пользой для своего организма и внешнего вида!