Смузи с овсяными хлопьями или овсяным молоком являются не только невероятно вкусными, но и питательными и полезными. В этой статье собраны простые рецепты смузи с овсянкой для блендера, с помощью которых вы сможете быстро и легко приготовить напитки на основе овсяного молока или с добавлением хлопьев у себя дома.
Эти питательные и вкусные смузи в домашних условиях не только положительно влияют на самочувствие и здоровье, но прекрасно утоляют жажду летом и стимулируют процесс похудения.
- Почему овсянка?
- Как приготовить овсяное молоко: рецепт
- Клубнично-банановый смузи с овсяным молоком
- Овсяный смузи из банана и молока
- Смузи с овсянкой и бананом в домашних условиях
- Напиток с овсянкой и свежими ягодами
- Смузи на основе овсянки с бананом, грушей и имбирем
- Смузи с овсяными хлопьями, бананом и грушей
- Смузи на завтрак с овсянкой и соевым молоком
Почему овсянка?
Овсянка — это невероятно полезная крупа, обогащенная фосфором, клетчаткой, цинком, марганцем, витамином D и магнием. Если вы будете употреблять ее натощак, то сможете улучшить работу органов ЖКТ, ускорить процесс пищеварения, очищения организма, предотвратить развитие рака и снизить уровень холестерина в крови. Именно поэтому овсянку рекомендуют к употреблению диабетикам и тем, кто стремиться похудеть.
Овсяное молоко — это растительный напиток, который готовят путем сбивания овсяных хлопьев с водой. Вы можете усилить полезные свойства этой крупы, если дополните коктейли с молоком из овса свежими фруктами. Простые рецепты вкусных смузи с овсянкой для блендера на основе этого напитка помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения.
Как приготовить овсяное молоко: рецепт
Ингредиенты для приготовления:
- 1 литр воды;
- овсяная крупа (70 г);
Как приготовить:
- Взбейте крупу с водой в блендере до однородной консистенции.
- Процедите готовое молоко от остатков крупы.
На основе остатков овсяной крупы можно готовить низкокалорийный десерт с добавлением натурального йогурта и меда. Их можно добавлять в любую кашу или есть в чистом виде.
Клубнично-банановый смузи с овсяным молоком
Ингредиенты:
- банан (100 г);
- 1 литр воды;
- мед по вкусу;
- 3 большие клубники (50 г);
- 1 горсть мюсли (120 г);
- хлопья (70 г).
Приготовление:
- Прежде всего приготовьте молоко из овса и отставьте его на время в сторонку.
- Очистите клубнику от плодоножек и тщательно их вымойте. Нарежьте клубнику небольшими кусочками.
- Очистите бананы от кожуры и нарежьте их маленькими кубиками.
- Взбейте фрукты в блендере вместе с овсяным молоком.
- По желанию добавьте к готовому напитку немного натурального меда.
- Перед подачей посыпьте коктейль из клубники щепоткой мюсли.
Овсяный смузи из банана и молока
Ингредиенты:
- йогурт (100 мл);
- банан (150 г);
- молоко (150 мл);
- мед пчелиный (20 г);
- порошок корицы (5 г);
- хлопья (50 г).
Как приготовить:
- Все продукты взбить в блендере на высокой скорости.
- Подавать смузи из банана лучше в охлажденном виде.
Смузи с овсянкой и бананом в домашних условиях
Ингредиенты:
- семена льна или льняной муки (10 г);
- молоко миндальное (400 мл);
- овсяной муки или хлопьев (30 г);
- банан;
- мед пчелиный (20 г)
- 1/4 пачки сливочного масла (50 г).
Рецепт приготовления:
- Взбейте все компоненты полосе в блендере на максимальной скорости до образования однородной консистенции.
- Пейте охлажденным.
Напиток с овсянкой и свежими ягодами
Ингредиенты для овсяного молока:
- крупы из овса (50 г);
- молоко обезжиренное (150 мл);
- семена чиа или льна (30 г);
- миндальный экстракт (5 г).
Ингредиенты для смузи:
- 1 небольшой банан (100 г);
- крупы из овса (20 г);
- порошок корицы (10 г);
- 4-5 клубники или черники (60 г);
- стакан молока (100 мл).
Как приготовить:
- Все компоненты коктейля взбейте в блендере.
- Добавьте охлажденное молоко из овса.
- Тщательно перемешайте напиток и перелейте его в красивые высокие стаканы.
- Подавать лучше в охлажденном виде.
Смузи на основе овсянки с бананом, грушей и имбирем
Ингредиенты:
- банан;
- 4 кубика льда;
- 1 неочищенная груша (100 г);
- готовой каши из хлопьев (100 г);
- обезжиренного натурального йогурта (200 мл);
- 10 г льняного масла (по желанию);
- порошок имбиря (5 г).
Приготовление:
- Взбивайте все компоненты смузи в блендере в течение 10 минут.
- Подавать лучше в холодном виде. Таким образом, вам удастся лучше раскрыть вкус фруктов, поэтому смузи вас непременно удивит своим необычным вкусом и приятным ароматом. Это касается не только этого напитка.
Смузи с овсяными хлопьями, бананом и грушей
Ингредиенты:
- 1 спелая груша (100 г);
- 2 спелых банана (200 г);
- сахар (125 г);
- молоко овсяное (600 мл);
- кубики льда (100 мл).
Способ приготовления:
- Нарежьте подготовленные фрукты небольшими кусочками.
- Взбейте фрукты в блендере вместе с сахаром и водой (или кубиками льда). Не волнуйтесь, что готовый напиток будет иметь зернистую консистенцию. Конечно, зимой лучше не добавлять лед.
- Во время взбивания постепенно добавляйте молоко из овса.
- Подавать напиток лучше в охлажденном виде.
Смузи на завтрак с овсянкой и соевым молоком
Ингредиенты:
- соевое молоко (200 мл);
- 1 банан, нарезанный небольшими кусочками (100 г);
- 4 столовые ложки крупы из овса (80 г);
- корица по вкусу;
- натуральный мед по вкусу.
Рецепт приготовления:
- Взбивайте все компоненты блендере в течение 5 минут.
- Подавать напиток лучше охлажденным.
Обратите внимание, что смесь соевого молока, банана, овсяной крупы и меда содержит огромное количество питательных веществ. Все эти продукты являются незаменимыми для хорошего самочувствия и отличного здоровья.
Если вы не любите вкус корицы, можете заменить ее ванильным экстрактом или другим натуральным ароматизатором.
Надеюсь, эти рецепты смузи с овсянкой для блендера на основе овсяного молока или с хлопьями помогут вам укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и «укротить» свой аппетит, что будет очень кстати в процессе похудения. Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь вкусом этих напитков с пользой для своего организма и внешнего вида!