Зеленый детокс-смузи : как сделать в домашних условиях

Отличное весеннее настроение, бодрость, энергия и прекрасное самочувствие – все это нам помогут приобрести богатые на витамины фрукты и овощи. А их сочетание в таком напитке, как смузи, сделает их вдвойне полезней для здоровья. Из этой статьи вы узнаете, как приготовить смузи в домашних условиях. Зеленый смузи для похудения в блендере, рецепт с фото которого вы найдете здесь, станет настоящей палочкой-выручалочкой ранней весной, когда наш организм так нуждается в подпитке полезными веществами.

Зеленый смузи: польза и вред

Благодаря сочетанию в напитке нескольких видов фруктов и овощей с богатым составом, смузи обладает множеством полезных свойств. Одним из самых важных из них является избавление организма от накопившихся в нем вредных веществ, а именно различных токсинов и шлаков. Остановимся на этом свойстве зеленого коктейля поподробнее.

Время от времени каждому человеку необходимо проводить очищение организма. А лучше сказать – обновление. Именно для этого служит так называемый детокс – программа питания, когда рацион состоит из определенных продуктов, способствующих очищению организма от шлаков и токсинов, разгрузке и налаживанию работы пищеварительной системы. В свою очередь, это приводит к более быстрому избавлению от лишних килограммов.

Как правило, детокс проводят на соках и смузи. Если с первыми все понятно, нужно лишь выжать из овощей либо фруктов сок и употреблять его в свежем виде, то что такое смузи знакомо не каждому. Смузи – это своеобразный густой коктейль, полученный при измельчении и смешивании различных полезных продуктов с помощью блендера.

Одним из самых полезных смузи для проведения детокса является зеленый смузи. Название говорит само за себя – в таком коктейле используются преимущественно фрукты и овощи зеленого цвета, а также свежая, сочная зелень.

Помимо этого, польза смузи заключается в следующем:

• в напитке сохраняются все полезные вещества, входящие в состав его ингредиентов;
• благодаря содержанию в большом количестве витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других ценных веществ, напиток заряжает организм энергией и бодростью на длительное время;
• наличие в смузи клетчатки и волокон положительно влияет на состояние и работу пищеварительной системы;
• вследствие эффективного очищения организма регулярное употребление такого коктейля способствует быстрому похудению;
• благодаря своим питательным свойствам, смузи способен насытить организм, избавляя от чувства голода на долгое время;
• прием напитка придает жизненный тонус, приводит в порядок психоэмоциональное состояние человека, а также укрепляет иммунитет, что повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Может ли такой полезный напиток принести вред организму?
Это может быть лишь в двух случаях. Один из них – это индивидуальная непереносимость компонентов напитка. А другой – употребление смузи без ограничений. Ведь какими бы полезными свойствами ни обладал этот напиток, питаться только смузи нельзя. Замена им твердой пищи приводит к сбоям в работе пищеварительной системы. Поэтому, как и при употреблении любых других продуктов, при приеме смузи так же важно соблюдать меру.

Как приготовить смузи в домашних условиях: основные правила

Чтобы сделать смузи дома, нам необходимо иметь блендер, а также ингредиенты для приготовления напитка, какими могут быть как свежие, так и замороженные фрукты, ягоды и овощи, а также зелень. Если вы собираетесь использовать для приготовления напитка не слишком сочные плоды, то его придется разбавить водой, йогуртом, соком, кефиром, молоком или другими жидкими компонентами.

Наиболее вкусный смузи получается, если его готовить из сочных плодов, имеющих плотную мякоть.

Если вы будете готовить смузи из твердых овощей или фруктов (к примеру, моркови, свеклы и других), перед закладкой в блендер их лучше порезать на небольшие куски.

Если основная цель употребления вами смузи – это похудение, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• не добавляйте в напиток сахар (если уж очень хочется подсластить смузи – используйте для этого мед);
• не используйте при приготовлении смузи высококалорийные продукты: сливки, шоколад, мороженое и другие;
• в качестве ингредиентов применяйте фрукты, имеющие небольшую калорийность. Это прежде всего сливы, а также киви, яблоки и абрикосы.

Соблюдение этих простых правил при приготовлении коктейля поможет вам избавиться от лишнего веса намного быстрее.

Зеленый смузи для похудения в блендере: рецепт с фото

Предлагаю приготовить один из моих самых любимых видов зеленых смузи. Нужно отметить, что если коктейль получается слишком густой, то можно разбавить его небольшим количеством питьевой воды.

Итак, нам понадобится (на две порции напитка):

Способ приготовления смузи:

1. Очищаем банан, киви, грушу и авокадо, нарезаем в произвольной форме. Взбиваем фрукты в блендере до однородного состояния.

2. Теперь к взбитым фруктам добавляем листья китайской капусты и снова пропускаем через блендер. Вместо китайской капусты можно взять шпинат, сельдерей, щавель, листья зеленого салата и т.д.

3. Зеленый смузи готов, а употребить его нужно сразу же, пока сохранены все полезные вещества и витамины.

Чтобы получить максимум пользы, пить смузи лучше всего утром, один стакан такого коктейля станет отличным дополнением к завтраку или вовсе заменит его.

Как сделать зеленый смузи дома: еще рецепты

Приготовив смузи из зеленых овощей по следующему рецепту, вы сможете насытить свой организм множеством ценных веществ.

Итак, нам необходимы:

• молодая белокачанная капуста – 150 граммов;
• цукини – половина среднего по размеру плода;
• свежий огурец – 1 штука;
• ананасы (свежие или консервированные) – 150 граммов;
• кинза – 1 пучок;
• зеленый чай- 150 миллилитров;
• лимон – 1 штука;
• корень имбиря (натертый) – 1 ст. ложка.

Этапы приготовления напитка:

1. Зеленый чай охлаждаем.
2. Огурец очищаем от кожуры.
3. Ананасы нарезаем небольшими кусочками.
4. Капусту измельчаем при помощи ножа.
5. Натираем на мелкой терке имбирный корень.
6. Выжимаем сок из лимона.
7. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния, используя блендер.
8. Разливаем по стакан и подаем.

Зеленый коктейль, приготовленный по этому рецепту, может заменить полноценный завтрак. Благодаря ему, вы будете испытывать энергетический подъем на протяжении всего дня.

Вашему вниманию предоставлены еще несколько видео-рецептов зеленых смузи:

https://www.youtube.com/watch?v=Gdc0_VMGl_s

Рецепт смузи с сельдереем

Регулярное употребление низкокалорийного напитка, приготовленного по нижеизложенному рецепту, позволит вам добиться прекрасных результатов в процессе похудения.

Для приготовления смузи с сельдереем нам понадобится:

• киви – 3 штуки;
• стебли сельдерея – 3-4 штуки;
• листовой салат – небольшой пучок;
• вода – 200 граммов;
• измельченные семена фенхеля – одна щепотка;
• кориандр в молотом виде – также одна щепотка.

Чтобы приготовить такой коктейль, все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера, измельчить их, затем добавить стакан воды и перемешать до однородного состояния, используя тот же блендер. Затем смузи разливаем по стаканам, которые при подаче к столу можно украсить листочками мяты.

Зная, как приготовить смузи в домашних условиях при помощи блендера, вы сможете оздоровить свой организм, пополнив его запасы полезными веществами. Детокс-свойства зеленых смузи помогут вам в похудении и приобретении жизненного тонуса.