Можно ли зеленый чай при грудном вскармливании?

Неудивительно, что многие из нас при выборе чая отдают предпочтение полезному и вкусному зеленому чаю. Однако перед кормящими мамами при выборе питьевого рациона первым делом встает вопрос о том, не навредит ли это малышу, ведь состояние его здоровья напрямую зависит от того, чем питается его мама. Можно ли зеленый чай при грудном вскармливании? Наверняка для любительниц напитка этот вопрос в период кормления грудью как никогда актуален.

При кормлении крохи грудью каждой женщине приходится ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, а также напитков. При этом чтобы восполнять запасы грудного молока, кормящим мамам следует пить много жидкости. Понятно, что лучшим вариантом будет чистая вода без газа. Но как же при этом хочется хоть чуть-чуть разнообразия!

Польза напитка

Чем полезен зеленый чай для женщин в период кормления малыша грудью? Благодаря богатому биохимическому составу напитка, он обладает множеством ценных для женского здоровья качеств:

• витамин А – благоприятно воздействует на обновление и рост клеток, а значит, и на развитие всего организма, улучшает зрение;
• витамины группы В – способствуют нормализации работы системы пищеварения, улучшению состояния нервной системы, оказывают положительное влияние на кожу;
• витамин С – благодаря ему укрепляется иммунитет организма, что особенно ценно в период простудных, а также вирусных заболеваний;
• полезные для здоровья цинк, йод, селен, фтор и другие минералы и микроэлементы;
• вещества, обладающие дубильными веществами, благодаря которым улучшается состояние сердечно-сосудистой, а также пищеварительной систем и происходит быстрое выведение из организма шлаков и токсинов;
• антиоксиданты, которые защищают организм от старения, а также препятствуют развитию раковых заболеваний;
• теин, который придаст бодрости и жизненного тонуса;
• органические кислоты, способствующие ускорению обмена веществ и, как следствие, избавлению от лишних килограммов.

Таким образом, благодаря зеленому чаю, у женщин, кормящих грудью, появляется энергия, которая так необходима при рождении малыша, спокойствие и уравновешенность, улучшается общее состояние организма, появляется стабильность в весе, а также улучшается кожа.

Помимо этого, зеленый чай облегчает состояние при наличии следующих заболеваний:

• повышенном или пониженном кровяном давлении;
• атеросклерозе;
• сахарном диабете;
• нарушении работы мочевыводящей системы;
• вегетососудистой дистонии;
• токсикозе при беременности.

Все эти свойства зеленого чая делают его не только вкусным, но и безмерно полезным напитком.

Можно ли кормящей маме зеленый чай? Не навредит ли он крохе?

С полезными свойствами этого чудесного напитка мы ознакомились, теперь давайте разберемся, не навредит ли чай при кормлении грудью малышу, здоровье которого полностью зависит от питания его мамы.

Если вы – любительница чая и не можете без него обойтись в период кормления ребенка грудью, следует напомнить, что зеленый чай имеет очень ценные преимущества по сравнению с черным чаем. Во-первых, в черном чае, подвергающемся при его производстве мощному термическому воздействию, практические отсутствуют такие полезные вещества, как антиоксиданты, а во-вторых, зеленый чай содержит в разы меньше кофеина, который отрицательно влияет на состояние нервной системы.

Следует отметить, что новорожденному вреден содержащийся в зеленом чае теин, но при умеренном употреблении чая кормящей мамой (до одного литра в сутки), его концентрация в грудном молоке будет минимальна и он не сможет принести никакого вреда малышу.

Помимо вышеперечисленных полезных качеств, употребление зеленого чая при грудном кормлении, как и любого других теплых напитков, способствует стимуляции лактации, особенно, если в чай добавить немножко молока.

Но если вы заметили, что при употреблении вами чая ваш малыш стал беспокойным, перестал нормально спать, откажитесь от него в пользу более щадящего, почти не содержащего кофеина, белого чая, который также обладает множеством достоинств.

Делаем вывод: зеленый чай при грудном вскармливании полезен, он не принесет малышу вреда, но только если употреблять его в разумных количествах (не более 3-4 чашек в сутки).

Как правильно готовить и пить напиток

Чтобы употребление чая принесло не только удовольствие, но и пользу, при его заваривании и применении следует придерживаться таких правил:

1. При покупке напитка не приобретайте мелколистовой чай, а тем более, чай в одноразовых пакетиках. Обратите внимание на высококачественные крупнолистовые сорта.
2. Во время грудного вскармливания не следует пить зеленый чай с ароматизаторами и добавками.
3. При заваривании чая не заливайте его кипятком – так вы уничтожите большинство находящихся в нем полезных веществ. Нужно использовать горячую воду, имеющую температуру около 80-ти градусов.
4. Посуду для заваривания чая следует использовать стеклянную, керамическую или фарфоровую, перед этим обдав ее кипятком.
5. Не пейте зеленый чай натощак, это может вызвать дискомфорт и даже боли в желудке.
6. При заваривании напитка соблюдайте меру: слишком крепкий, он может лишить вас сна или привести к болям в желудке. Достаточно одной чайной ложки чая на стакан воды.
7. Не стоит заваривать чай сильно долго – при этом он приобретет горьковатый вкус. Длительность первой заварки должна составлять 30 секунд, затем воду сливают, и сразу же опять заливают, настаивая не больше полминуты.

Теперь вы знаете, что зеленый чай при грудном вскармливании принесет пользу вашему здоровью и не навредит крохе. Только не забывайте при его употреблении соблюдать меру!